難しいこと

前回、腸内環境のお話をしましたが、具体的になにをすればいいのか？

ということで、腸に優しい食べ物をお伝えします。

代表的な食品としては、

春雨・そば・玄米・全粒粉（パスタ、パン等）・野菜類・生魚・果物・・・・

探すと色々ありますね。

野菜でも、ジャガイモ・ニンジン・とうもろこしはあまり消化によくないみたいです。

発酵食品や、生野菜、生魚などは消化を助ける「酵素」が含まれているので、意識的に食べるようにしたいですね。

しかし、決まった食品だけ食べるというのも体によくないみたいです。

食事はバランスよく、適度な量を心掛けましょう。

難しいですね。（笑）

自分も頑張らないと！（笑）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オシダリ