2016-10-27
難しいこと
前回、腸内環境のお話をしましたが、具体的になにをすればいいのか?
ということで、腸に優しい食べ物をお伝えします。
代表的な食品としては、
春雨・そば・玄米・全粒粉(パスタ、パン等)・野菜類・生魚・果物・・・・
探すと色々ありますね。
野菜でも、ジャガイモ・ニンジン・とうもろこしはあまり消化によくないみたいです。
発酵食品や、生野菜、生魚などは消化を助ける「酵素」が含まれているので、意識的に食べるようにしたいですね。
しかし、決まった食品だけ食べるというのも体によくないみたいです。
食事はバランスよく、適度な量を心掛けましょう。
難しいですね。(笑)
自分も頑張らないと!(笑) オシダリ
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